Private Swimming Coach

Dibuka Kelas / privat Renang di area Yogyakarta

Anak-anak/Dewasa

Privat Perorangan                                                            
1 x Pertemuan          Rp. 50.000                                        

 Classical  (Kelas), untuk 5 orang
1 x Pertemun            Rp. 150.000

Jadwal Latihan

Senin            08.00 - 09.00                                              Kamis         08.00 - 09.00
                        09.00 - 10.00                                                                    09.00 - 10.00
                        15.00 - 16.00                                                                    14.30 - 15.30   (Sudah Isi)
                        16.00 - 17.00

Selasa           08.00 - 09.00                                              Jumat         08.00 - 09.00
                        09.00 - 10.00                                                                   09.00 - 10.00
                        14.30 - 15.30                                                                   15.00 - 16.00
                                                                                                                   16.00 - 17.00
Rabu             08.00 - 09.00                                              Sabtu          08.00 - 09.00                                                09.00 - 10.00                                                                   09.00 - 10.00
                        15.00 - 16.00                                                                   14.30 - 15.30       
                        16.00 - 17.00                                                                   

Minggu = Jadwal Sudah Penuh

Syarat dan Kentetuan

1. Biaya privat perorangan berlaku untuk 1 (satu) orang per pertemuan dengan   durasi latihan 1 jam.
2. Biaya Classical (kelas) berlaku untuk 1 (satu) pertemuan dengan maksimal 5 orang setiap pertemuan dan durasi latihan 2 jam per kelas.
3. Pembayaran bisa dilakukan setiap pertemuan bisa juga perbulan/paket beberapa kali pertemuan, sesuai dengan kesepakatan bersama diawal.
4. Apabila pembayaran dilakukan perbulan/ paket beberapa kali pertemuan maka biaya kami terima di awal.
5. Sistem pembayaran tidak akan hangus ketika sudah berganti bulan namun jumlah pertemuan belum sesuai dengan biaya yang dibayarkan.
6. Apabila dalam paket Classical (kelas) yang datang tidak berjumlah 5 orang, maka biaya akan berubah sebagai berikut :

• 4 orang datang biaya  Rp. 150.000 durasi 2 jam
• 3 orang datang biaya  Rp. 120.000 durasi 2 jam
• 2 orang datang biaya  Rp. 100.000 durasi 1,5 jam

Pelatih

2 Orang dari Kepelatihan Renang FIK UNY

Laki-laki dan Perempuan

Silahkan dipilih.

Tempat Latihan

Kolam Renang FIK UNY Jogja.

Contact Person

085643504409 WA/ SMS/ Telp

- Terima Kasih -

Swimming - Freestyle - 1-2-3 Drill

Download This Video

Click Here to Download

Improve Freestyle Swimming Strength

 

Download This Video 

Click Here to download

Variasi Drill Kaki dalam Renang

 

Dalam proses latihan maupun melatih renang drill kaki merupakan hal yang penting. Disamping untuk meningkatkan kekuatan juga untuk kecepatan renang seorang atlet. Permasalahan yang sering timbul adalah atlet merasa bosan dengan drill kaki yang setiap hari sama yaitu menggunakan pelampung dan melakukanya bolak balik berkali-kali. Seorang atlet akan merasa jenuh dan ingin merasakan laihan lain yang mungkin baru. Salah satu jawabannya adalah dengan melakukan variasi drill kaki. Postingan ini akan saya lengkapi dengan sebuah video salah satu variasi drill kaki dalam latihan renang yang nantinya anda bisa mendownloadnya secara gratis. video yang akan saya share ini saya ambil dari youtube.com. Dalam video akan dijelaskan variasi vertical kicking drill. Videonya berukuran sekitar 23Mb dengan format .flv, karena saya juga kesulitan upload ke postingan ini jadi untuk lebih mudah menjelaskan kepada atlet anda juga, silahkan download videonya dengan link dibawah ini :

http://adf.ly/glUIJ

Berikan komentar jika link eror atau sudah tidak bisa. Terima Kasih :)

LES / PRIVAT RENANG YOGYAKARTA

Dibuka Kelas / privat Renang di area Yogyakarta

Anak-anak/Dewasa

Privat Perorangan                                                            
1 x Pertemuan          Rp. 50.000                                        

 Classical  (Kelas), untuk 5 orang
1 x Pertemun            Rp. 150.000

Jadwal Latihan

Senin            08.00 - 09.00                                              Kamis         08.00 - 09.00
                        09.00 - 10.00                                                                    09.00 - 10.00
                        15.00 - 16.00                                                                    14.30 - 15.30   (Sudah Isi)
                        16.00 - 17.00

Selasa           08.00 - 09.00                                              Jumat         08.00 - 09.00
                        09.00 - 10.00                                                                   09.00 - 10.00
                        14.30 - 15.30                                                                   15.00 - 16.00
                                                                                                                   16.00 - 17.00
Rabu             08.00 - 09.00                                              Sabtu          08.00 - 09.00                                                09.00 - 10.00                                                                   09.00 - 10.00
                        15.00 - 16.00                                                                   14.30 - 15.30       
                        16.00 - 17.00                                                                   

Minggu = Jadwal Sudah Penuh

Syarat dan Kentetuan

1. Biaya privat perorangan berlaku untuk 1 (satu) orang per pertemuan dengan   durasi latihan 1 jam.
2. Biaya Classical (kelas) berlaku untuk 1 (satu) pertemuan dengan maksimal 5 orang setiap pertemuan dan durasi latihan 2 jam per kelas.
3. Pembayaran bisa dilakukan setiap pertemuan bisa juga perbulan/paket beberapa kali pertemuan, sesuai dengan kesepakatan bersama diawal.
4. Apabila pembayaran dilakukan perbulan/ paket beberapa kali pertemuan maka biaya kami terima di awal.
5. Sistem pembayaran tidak akan hangus ketika sudah berganti bulan namun jumlah pertemuan belum sesuai dengan biaya yang dibayarkan.
6. Apabila dalam paket Classical (kelas) yang datang tidak berjumlah 5 orang, maka biaya akan berubah sebagai berikut :

• 4 orang datang biaya  Rp. 150.000 durasi 2 jam
• 3 orang datang biaya  Rp. 120.000 durasi 2 jam
• 2 orang datang biaya  Rp. 100.000 durasi 1,5 jam

Pelatih

2 Orang dari Kepelatihan Renang FIK UNY

Laki-laki dan Perempuan

Silahkan dipilih.

Tempat Latihan

Kolam Renang FIK UNY Jogja.

Contact Person

085643504409 WA/ SMS/ Telp

- Terima Kasih -

Teknik Renang Gaya Bebas (CRAWL)

Renang gaya bebas (crawl) adalah renang dengan posisi badan telungkup dan menggerakkan tangan secara bergantian seperti gerakan mendayung dan kaki bergerak naik turun dengan gerakan mencambuk. Gerakan umum renang gaya bebas adalah gerakan kaki dan tangan. untuk beberapa orang kekuatan pada renang gaya bebas dapat dibagi menjadi 2 yaitu :

1. Kekuatan dari gerakan tangan

2. Kekuatan dari gerakan kaki

Teknik renang gaya Bebas (crawl)

1. Posisi Badan

    a. posisi badan telungkup dipermukaan air

    b. usahakan badan sehorizontal mungkin

    c. usahakan pinggang tidak membentuk sudut

2. Gerakan Kaki

    a. gerakkan kaki keatas dan kebawah secara bergantian dan kontinyu

    b. pergelangan kaki lurus tidak menekuk

    c. gerakan kaki dari pangkal paha

    d. gerakan seperti mencambuk

    e. usahakan kaki tidak turun atau membentuk sudut dari keadaan badan yang horizontal

3. Gerakan Tangan

    gerakan tangan di bagi menjadi 2 :

    a. Pemula

        1) untuk pemula atau yang baru belajar berenang gerakan tangan cukup dengan memutar tangan                      kesamping lalu kedepan dan memasukkan tangan mulai dari ujung jari lalu sampai ke lengan dan seluruhnya.

    b. Untuk yang sudah bisa

        1) gerakan tangan dimulai dengan gerakan mencari air, maksudnya tarik tangan dengan menbentuk huruf 's' atau 'z'.

        2) saat mencari air posisi siku menekuk

        3) saat tangan berada di sekitar dada samping lakukan gerakan push atau dorongan kebelakan dengan meluruskan siku.

        4) lakukan gerakan tersebut bergantian kanan dan kiri secara kontinyu

4. Pernapasan

    a. pernapasan pada renang gaya bebas dengan cara menolehkan kepala kearah samping kanan atau kiri sesuai dengan kenyamanan.

    b. usahakan kepala tetap menempel pada permukaan air

    c. jangan melihat kedepan saat mengambil napas karena hal ini mengakibatkan kepala terangkat dan tahanan air pada kepala menjadi lebih besar.

    d. pandangan lurus kesamping.

    e. saat mengambil napas menggunakan mulut dan udara dikeluarkan dalam air secara perlahan dengan menggunakan mulut atau hidung.

Semoga artikel ini bermanfaat dan jangan lupa untuk berkomentar ya...??

Peraturan Renang Gaya Bebas dan Punggung

SW 5 GAYA BEBAS ( Freestyle)

SW 5.1 Gaya bebas berarti bahwa dalam suatu nomer perlombaan yang disebutkan demikian, perenang boleh melakukan renangan gaya apa saja, kecuali dalam nomer perlombaan gaya ganti perorangan dan gaya ganti estafet, gaya bebas berarti gaya lain apa saja yang bukan gaya punggung, gaya dada dan gaya kupu kupu.

SW 5.2 Ada bagian tubuh perenag yang harus menyentuh dinding kolam saat selesai melakukan renangan satu jarak ( sepanjang kolam/ lintasan) dan pada saat finis.

SW 5.3 Bagian dari tubuh perenang harus memecah permukaan air selama perlombaan, kecuali disaat melakukan pembalikan dan sepanjang 15 meter setelah melakukan Start dan setelah melakukan pembalikan, diperkenankan tenggelam sama sekali. Pada jarak tersebut (15 M), kepala harus sudah memecah permukaan air.

SW 6 GAYA PUNGGUNG (Backstroke)

SW 6.1 Sebelum aba aba Start (setelah peluit panjang wasit), para perenang harus berjajar didalam air mengahdap dinding tempat start, dengan kedua tangan berpegang pada pegangan start. Dilarang berdiri didalam atau diatas parit (Gutter), ataupun menekukkan jari kaki diatas bibir parit (Gutter).

SW 6.2 Pada isyarat Start dan setelah melakukan pembalikan, perenang harus bertolak dari dinding kolam dan harus berenang telentang selama perlombaan, kecuali saat melakukan pembalikan seperti yang dimaksud dalam SW 6.4. Posisi normal telentang bisa termasuk gerakan badan berguling, tetapi tidak boleh sampai 90 derajat dari tegak lurus (Horizaontal). Posisi kepala tidaklah menjadi pertimbangan.

SW 6.3 Sebagian dari tubuh perenang harus memecah permukaan air selama perlombaan. Tetapi diperbolehkan sama sekali berada dibawah permukaan air (tenggelam) saat melakukan pembalikan dan sepanjang maksimal 15 meter setelah melakukan Start maupun setelah melakukan tiap pembalikan. Pada jarak tersebut (15 M) kepala harus sudah memecah permukaan air.

SW 6.4 Saat melakukan pembalikan harus ada bagian dari tubuh perenang yang menyentuhdinding pada waktu pembalikan bahu boleh berbalik melebihi Vertikal sampai kedada dimana setelah itu satu gerakan berlanjut sebelah tangan atau satu gerakanberlanjut yang bersamaan kedua belah tangan untuk memulai pembalikan. Bilabadan telah meninggalkan posisi telentang, setiap gerakan kaki atau tarikantangan haruslah merupakan lanjutan gerakan pembalikan (bukan gerakan baru). Perenangharus sudah ke posisi telentang bila lepas/ meninggalkan dinding.

SW 6.5 Pada saat finis perenang harus menyentuh dinding dalam posisi telentang pada lintasan masing masing.

Untuk Peraturan renang yang lengkap sesuai fina download dibawah ini :
Tunggu 5 detik, lalu klik skip ads pada pojok kanan atas.

Download Here

Berenang Olahraga yang Menyehatkan dan Murah

http://brianyudhi.blogspot.com

Berenang merupakan salah satu olahraga yang paling menyehatkan badan dan murah. Kenapa bisa saya bilang murah karena kita dapat berenang tidak hanya di kolam renang, tetapi juga bisa di sungai, pantai, dll. Selain itu kenapa saya bilang murah karena tidak membutuhkan perlatan ataupun pakaian tertentu. Mungkin kalau ada yang terbiasa memakai kaca mata renang tapi juga ada yang tidak. Pakaiannya pun cukup sederhana, yaitu cukup celana renang saja untuk Laki-laki dan baju renang untuk perempuan. bahkan ada pula yang cukup memakai pakaian biasa saja. Namun di kolam renang besar ada yang di haruskan untuk memakai pakaian renang.

Lalu kenapa saya sebut berenang merupakan olahraga yang paling menyehatkan yaitu karena saat kita berenang kita menggerakkan seluruh anggota badan kita seperti kaki, tangan, kepala, pokoknya semuanya bergerak.

Berenang juga bisa melatih pernafasan kita karena saat berenang kita juga pasti ada kalanya harus menahan nafas. jadi paru-paru kita juga akan terpengaruh untuk mengembang ukurannya menjadi lebih besar, maka yang terjadi adalah volume udara yang kita hirup menjadi lebih besar dan mengurangi resiko sesak nafas.

Berenang juga dapat meninggikan badan jika anda ingin badan anda lebih tinggi, atau jika anak-anak anda ingin tinggi sebaiknya anda latih untuk belajar berenang, karena pertumbuhan tuinggi badan anak akan sangat cepat jika pada usia dini. Berenang juga dapat ditekuni untuk lebih dalam agar bisa jadi Atlet renang dan mungkin untuk berprestasi.

Ya semoga postingan saya ini dapat memberikan manfaat bagi para pembaca semua dan lebih menyadarkan kita pada kesehatan dan berenang merupakan olahraga yang murah dan menyehatkan.