Variasi Drill Kaki dalam Renang

 

Dalam proses latihan maupun melatih renang drill kaki merupakan hal yang penting. Disamping untuk meningkatkan kekuatan juga untuk kecepatan renang seorang atlet. Permasalahan yang sering timbul adalah atlet merasa bosan dengan drill kaki yang setiap hari sama yaitu menggunakan pelampung dan melakukanya bolak balik berkali-kali. Seorang atlet akan merasa jenuh dan ingin merasakan laihan lain yang mungkin baru. Salah satu jawabannya adalah dengan melakukan variasi drill kaki. Postingan ini akan saya lengkapi dengan sebuah video salah satu variasi drill kaki dalam latihan renang yang nantinya anda bisa mendownloadnya secara gratis. video yang akan saya share ini saya ambil dari youtube.com. Dalam video akan dijelaskan variasi vertical kicking drill. Videonya berukuran sekitar 23Mb dengan format .flv, karena saya juga kesulitan upload ke postingan ini jadi untuk lebih mudah menjelaskan kepada atlet anda juga, silahkan download videonya dengan link dibawah ini :

http://adf.ly/glUIJ

Berikan komentar jika link eror atau sudah tidak bisa. Terima Kasih :)

LES / PRIVAT RENANG YOGYAKARTA

Dibuka Kelas / privat Renang di area Yogyakarta

Anak-anak/Dewasa

Privat Perorangan                                                            
1 x Pertemuan          Rp. 50.000                                        

 Classical  (Kelas), untuk 5 orang
1 x Pertemun            Rp. 150.000

Jadwal Latihan

Senin            08.00 - 09.00                                              Kamis         08.00 - 09.00
                        09.00 - 10.00                                                                    09.00 - 10.00
                        15.00 - 16.00                                                                    14.30 - 15.30   (Sudah Isi)
                        16.00 - 17.00

Selasa           08.00 - 09.00                                              Jumat         08.00 - 09.00
                        09.00 - 10.00                                                                   09.00 - 10.00
                        14.30 - 15.30                                                                   15.00 - 16.00
                                                                                                                   16.00 - 17.00
Rabu             08.00 - 09.00                                              Sabtu          08.00 - 09.00                                                09.00 - 10.00                                                                   09.00 - 10.00
                        15.00 - 16.00                                                                   14.30 - 15.30       
                        16.00 - 17.00                                                                   

Minggu = Jadwal Sudah Penuh

Syarat dan Kentetuan

1. Biaya privat perorangan berlaku untuk 1 (satu) orang per pertemuan dengan   durasi latihan 1 jam.
2. Biaya Classical (kelas) berlaku untuk 1 (satu) pertemuan dengan maksimal 5 orang setiap pertemuan dan durasi latihan 2 jam per kelas.
3. Pembayaran bisa dilakukan setiap pertemuan bisa juga perbulan/paket beberapa kali pertemuan, sesuai dengan kesepakatan bersama diawal.
4. Apabila pembayaran dilakukan perbulan/ paket beberapa kali pertemuan maka biaya kami terima di awal.
5. Sistem pembayaran tidak akan hangus ketika sudah berganti bulan namun jumlah pertemuan belum sesuai dengan biaya yang dibayarkan.
6. Apabila dalam paket Classical (kelas) yang datang tidak berjumlah 5 orang, maka biaya akan berubah sebagai berikut :

• 4 orang datang biaya  Rp. 150.000 durasi 2 jam
• 3 orang datang biaya  Rp. 120.000 durasi 2 jam
• 2 orang datang biaya  Rp. 100.000 durasi 1,5 jam

Pelatih

2 Orang dari Kepelatihan Renang FIK UNY

Laki-laki dan Perempuan

Silahkan dipilih.

Tempat Latihan

Kolam Renang FIK UNY Jogja.

Contact Person

085643504409 WA/ SMS/ Telp

- Terima Kasih -

Teknik Renang Gaya Bebas (CRAWL)

Renang gaya bebas (crawl) adalah renang dengan posisi badan telungkup dan menggerakkan tangan secara bergantian seperti gerakan mendayung dan kaki bergerak naik turun dengan gerakan mencambuk. Gerakan umum renang gaya bebas adalah gerakan kaki dan tangan. untuk beberapa orang kekuatan pada renang gaya bebas dapat dibagi menjadi 2 yaitu :

1. Kekuatan dari gerakan tangan

2. Kekuatan dari gerakan kaki

Teknik renang gaya Bebas (crawl)

1. Posisi Badan

    a. posisi badan telungkup dipermukaan air

    b. usahakan badan sehorizontal mungkin

    c. usahakan pinggang tidak membentuk sudut

2. Gerakan Kaki

    a. gerakkan kaki keatas dan kebawah secara bergantian dan kontinyu

    b. pergelangan kaki lurus tidak menekuk

    c. gerakan kaki dari pangkal paha

    d. gerakan seperti mencambuk

    e. usahakan kaki tidak turun atau membentuk sudut dari keadaan badan yang horizontal

3. Gerakan Tangan

    gerakan tangan di bagi menjadi 2 :

    a. Pemula

        1) untuk pemula atau yang baru belajar berenang gerakan tangan cukup dengan memutar tangan                      kesamping lalu kedepan dan memasukkan tangan mulai dari ujung jari lalu sampai ke lengan dan seluruhnya.

    b. Untuk yang sudah bisa

        1) gerakan tangan dimulai dengan gerakan mencari air, maksudnya tarik tangan dengan menbentuk huruf 's' atau 'z'.

        2) saat mencari air posisi siku menekuk

        3) saat tangan berada di sekitar dada samping lakukan gerakan push atau dorongan kebelakan dengan meluruskan siku.

        4) lakukan gerakan tersebut bergantian kanan dan kiri secara kontinyu

4. Pernapasan

    a. pernapasan pada renang gaya bebas dengan cara menolehkan kepala kearah samping kanan atau kiri sesuai dengan kenyamanan.

    b. usahakan kepala tetap menempel pada permukaan air

    c. jangan melihat kedepan saat mengambil napas karena hal ini mengakibatkan kepala terangkat dan tahanan air pada kepala menjadi lebih besar.

    d. pandangan lurus kesamping.

    e. saat mengambil napas menggunakan mulut dan udara dikeluarkan dalam air secara perlahan dengan menggunakan mulut atau hidung.

Semoga artikel ini bermanfaat dan jangan lupa untuk berkomentar ya...??