Peraturan Renang Gaya Bebas dan Punggung

SW 5 GAYA BEBAS ( Freestyle)

SW 5.1 Gaya bebas berarti bahwa dalam suatu nomer perlombaan yang disebutkan demikian, perenang boleh melakukan renangan gaya apa saja, kecuali dalam nomer perlombaan gaya ganti perorangan dan gaya ganti estafet, gaya bebas berarti gaya lain apa saja yang bukan gaya punggung, gaya dada dan gaya kupu kupu.

SW 5.2 Ada bagian tubuh perenag yang harus menyentuh dinding kolam saat selesai melakukan renangan satu jarak ( sepanjang kolam/ lintasan) dan pada saat finis.

SW 5.3 Bagian dari tubuh perenang harus memecah permukaan air selama perlombaan, kecuali disaat melakukan pembalikan dan sepanjang 15 meter setelah melakukan Start dan setelah melakukan pembalikan, diperkenankan tenggelam sama sekali. Pada jarak tersebut (15 M), kepala harus sudah memecah permukaan air.

SW 6 GAYA PUNGGUNG (Backstroke)

SW 6.1 Sebelum aba aba Start (setelah peluit panjang wasit), para perenang harus berjajar didalam air mengahdap dinding tempat start, dengan kedua tangan berpegang pada pegangan start. Dilarang berdiri didalam atau diatas parit (Gutter), ataupun menekukkan jari kaki diatas bibir parit (Gutter).

SW 6.2 Pada isyarat Start dan setelah melakukan pembalikan, perenang harus bertolak dari dinding kolam dan harus berenang telentang selama perlombaan, kecuali saat melakukan pembalikan seperti yang dimaksud dalam SW 6.4. Posisi normal telentang bisa termasuk gerakan badan berguling, tetapi tidak boleh sampai 90 derajat dari tegak lurus (Horizaontal). Posisi kepala tidaklah menjadi pertimbangan.

SW 6.3 Sebagian dari tubuh perenang harus memecah permukaan air selama perlombaan. Tetapi diperbolehkan sama sekali berada dibawah permukaan air (tenggelam) saat melakukan pembalikan dan sepanjang maksimal 15 meter setelah melakukan Start maupun setelah melakukan tiap pembalikan. Pada jarak tersebut (15 M) kepala harus sudah memecah permukaan air.

SW 6.4 Saat melakukan pembalikan harus ada bagian dari tubuh perenang yang menyentuhdinding pada waktu pembalikan bahu boleh berbalik melebihi Vertikal sampai kedada dimana setelah itu satu gerakan berlanjut sebelah tangan atau satu gerakanberlanjut yang bersamaan kedua belah tangan untuk memulai pembalikan. Bilabadan telah meninggalkan posisi telentang, setiap gerakan kaki atau tarikantangan haruslah merupakan lanjutan gerakan pembalikan (bukan gerakan baru). Perenangharus sudah ke posisi telentang bila lepas/ meninggalkan dinding.

SW 6.5 Pada saat finis perenang harus menyentuh dinding dalam posisi telentang pada lintasan masing masing.

Untuk Peraturan renang yang lengkap sesuai fina download dibawah ini :
Tunggu 5 detik, lalu klik skip ads pada pojok kanan atas.

Download Here

Berenang Olahraga yang Menyehatkan dan Murah

http://brianyudhi.blogspot.com

Berenang merupakan salah satu olahraga yang paling menyehatkan badan dan murah. Kenapa bisa saya bilang murah karena kita dapat berenang tidak hanya di kolam renang, tetapi juga bisa di sungai, pantai, dll. Selain itu kenapa saya bilang murah karena tidak membutuhkan perlatan ataupun pakaian tertentu. Mungkin kalau ada yang terbiasa memakai kaca mata renang tapi juga ada yang tidak. Pakaiannya pun cukup sederhana, yaitu cukup celana renang saja untuk Laki-laki dan baju renang untuk perempuan. bahkan ada pula yang cukup memakai pakaian biasa saja. Namun di kolam renang besar ada yang di haruskan untuk memakai pakaian renang.

Lalu kenapa saya sebut berenang merupakan olahraga yang paling menyehatkan yaitu karena saat kita berenang kita menggerakkan seluruh anggota badan kita seperti kaki, tangan, kepala, pokoknya semuanya bergerak.

Berenang juga bisa melatih pernafasan kita karena saat berenang kita juga pasti ada kalanya harus menahan nafas. jadi paru-paru kita juga akan terpengaruh untuk mengembang ukurannya menjadi lebih besar, maka yang terjadi adalah volume udara yang kita hirup menjadi lebih besar dan mengurangi resiko sesak nafas.

Berenang juga dapat meninggikan badan jika anda ingin badan anda lebih tinggi, atau jika anak-anak anda ingin tinggi sebaiknya anda latih untuk belajar berenang, karena pertumbuhan tuinggi badan anak akan sangat cepat jika pada usia dini. Berenang juga dapat ditekuni untuk lebih dalam agar bisa jadi Atlet renang dan mungkin untuk berprestasi.

Ya semoga postingan saya ini dapat memberikan manfaat bagi para pembaca semua dan lebih menyadarkan kita pada kesehatan dan berenang merupakan olahraga yang murah dan menyehatkan.